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オーガライフブログ
2020/06/21

夏に向けて無理なくダイエットの秘訣とは

ひまわり

蒸し暑い梅雨を過ぎれば、夏!

2020年は記録的な暖冬からの、平年よりも気温が高く強い日差しが照り付ける厳しい暑さと予想されています。

外は厳しい暑さ、しかもコロナの影響でマスクなどを着用するとなると熱中症も心配ですが、冷房の効いた建物内に入った時の温度差で、体調を崩す事も。

暑い夏に負けない体作りは、抵抗力を下げない為にも大事な事だと言えますね。

ダイエット

さて、夏と言えばやはり肌の露出が多くなったり、海やプールで水着を着たりする機会も増えますよね。

夏本番を迎える前に「痩せたい」と思っている人はきっと多いはず。

なので今回は、夏に向けて今すぐ始められる朝活ダイエット方法をお伝えしたいと思います!!

早朝の涼しい時間に取り入れれば、心も体もスッキリ!是非お試し下さい。

ウォーキング

1. 質の高いウォーキングと筋トレダイエット

1日1万歩ウォーキングと簡単な筋トレに挑戦。

ウォーキングは、よい姿勢を意識しながら行う事で、ウォーキングの質を高められます。

スッキリさせたい部分の筋トレも、無理のない程度に。

最近ではYoutubeなどでも簡単に取り入れられる各部分のトレーニング動画も沢山ありますしね。

頑張りすぎて続かないより、軽い運動を毎日続ける方が痩せやすい体になるようですよ。

和食

2. 良質なたんぱく摂取としっかりした朝食

しっかり朝食も食べることが大切です。

特にたんぱく質を増やして糖質を減らす様なメニューにしたり、汁物・野菜・納豆かけ豆腐などのヘルシーメニューを取り入れる事を心がけて!

ヨガ

3. 無理はしない!地道にコツコツと

朝食にスムージーを飲むなど、食事を調整して地道にダイエットしていくことが大事。

ご褒美にケーキを食べることもあると思いますが、ストレスを溜めないで、楽しむことも大事ですよね。

10日で1.3kgの成果が出た!とか、1ヵ月半で、2.5kgの減量に成功しているお客様もいらっしゃいます。

朝活

本格的な食事制限や激しい運動をするわけではないので、無理なく取り入れやすいものばかりです。

ちょっとした習慣や心がけを無理なく毎日続けて、夏までにスッキリボディーを目指しましょう!!

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